集中力を持続する方法!私が受験勉強で気づいたこと♪

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私の集中力は、なぜ続かないの…??


…このように、
あなたも感じたことありませんか?

実は、多くの方がこのような
悩みを抱えています^^;


とくに多いのは学生で、
受験勉強をしている人。

また、社会人の方もいます。


そこで今回は、

集中力を持続するための方法

コレを、詳しく・細かく・分かりやすく
お話していきますね♪


よろしくお願いします。

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私の体験談!集中力が持続する方法とは?

私は受験のときに、
予備校に通っていました。

家での時間を含めると、
1日12時間以上は勉強していました。


人間の集中力は、

5分程度しかもたない」とか
30分程度しかもたない」とか
小刻みに休憩を取るべき」など


いろいろと言われますが、私の考えでは、

『なにぃ、5分しか集中力がもたない!?』

ならば、東大レベルの大学には、
ほとんどの人は入れないと思うんですね。
(※一部の天才は除く)


みなさん、
ものすごく勉強していますし、
まさか、5分勉強して休憩?

あり得ないでしょう~!
東大レベルの大学に受かるはずがないヽ(`Д´#)ノ ムキー!!

[補足]
おそらくですが、5分しか集中力が
もたないというのは、集中力の中にも…

ピークというか、最高に集中力が
高まる時間帯があるのだと思います。
(ゾーンと呼ばれるものかもです?)

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体験談!私が集中力を持続した方法は?

当時、私は大学受験を控えていて、
睡眠時間は6時間でした。

眠い日も多かったです^^;


しかし、大学に絶対合格
したかったので毎日が本気です。

「大学に絶対合格したい!」

という、『気持ち』は…

私のモチベーションを上げ、
集中力を持続する
方法の1つになっていました。


また、

「自分を信じる気持ち!」

コレですね♪

あなたが、あなたを信じてあげなくて、
誰があなたを信じてくれますか?


私は、勉強に関しては、
予備校に通っていたので、
ほぼ強制的に勉強をする環境でした^^;

でも、予備校にいき始めた頃は、
絶対無理ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!
絶対について行けないと本気で思いました。


でも、慣れるんですよ!

慣れる!ココも重要ですね。

人間の潜在能力はマジ凄い!

人間って素晴らしい能力があるんです^^


それと、私は受験勉強の期間中でしたが、
予備校に行く前に…

一番気分が持ち上がる歌
1曲だけ聴いていたんです。

まさに、「つかの間の夢」です。
たった5分でしたので(*^_^*)

朝イチの5分、音楽を聞くと、
今日も1日勉強を頑張ろう!!

という、気持ちになれたんです^^


これも、私自身の体験では重要で、

「自分にご褒美を与える!」


さらに、

聴いた曲の歌手がどれほど努力してきたのか?

これを、自分と比べていました。


スケジュールで管理
これは誰にでも当てはまりますが、
前日に、翌日のスケジュールを決めておく!

そして、確実に「スケジュール」に従うこと。


私の場合は、予備校から帰ってから、
何を・どのように、どれくらいの時間
勉強すればいいか??

決めておきました。


簡単でいいです。
自分が弱い科目の勉強に徹底する!

これだけでも大丈夫です^^


では、次の章で、メンタル面での
集中力の持続方法ついてお話します♪

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集中力を持続する方法!メンタル面♪

例えば、
あなたに行きたい大学があるとします。


問題は、実際に「どの程度
その大学に行きたいか??

この度合いによって、
勉強への集中力の持続力も変化します。


『絶対に合格する!』


と、『強い願望』がある場合は、
集中力が継続しやすいでしょう。


集中力を持続する方法やる気

とも言えますよね?

この絶対に合格すると決めた覚悟が、
勉強を苦痛だと感じなくさせます。

んで、
人間は、なりたい自分にしかなれません

なので、自分がなりたい理想像を持ちます。


勉強が苦痛でなくなれば、
しめたものです^^

あとは、継続することで、
受験を乗り越えられる可能性は高まります。


勉強・黒板

大切なのは意気込み&日常化

気持ちというか、気合を入れること
集中力を持続させる方法になる!


けれども、気合のみでは、
大学受験に受かるかどうか分りません。

そこで、「勉強をすることを日常化」します。

勉強をすることを、
お風呂や歯磨きのようなレベルまで
あたりまえにする必要があります。


で、あなたは、勉強を深く考えずに、
勉強を楽しむように工夫していきましょう。


私が予備校に行って分かったことは、

半分監禁状態の中で、強制的に(?)
勉強することで、

「他のことを考える暇も余裕もない!」

だから、予備校は、
強制的に集中力を持続させる場所と言えます。


でも、予備校に入り
1週間目はかなりキツイです^^;

びっしりと埋まった授業と、
早さにビックリしますが…

『慣れですね!!』

1か月後には、予備校のスパルタ教育が、
苦痛ではなくなりました。

私の場合は、この時点で、既に、
集中力が何時間も続く感じでした。

なので、もしあなたが、集中力の
持続が出来なくて悩んでいましたら、

方法として、

  1. 自分を追い込む事
  2. 厳しい環境に自ら入る

「1&2」をオススメします。


その後、私は勉強が楽しくなりました(・ω<)

合格できるなら、どんどん厳しく指導して
もらってもいいと感じたんです^^


そうです、

勉強する癖」を習得しました。


他にも、集中力を持続させる方法はあります。

①勉強の場合は、勉強を好きになること

②自分で集中力が継続出来ないと
思い込まないこと



あなたも、好きなことしていると、
時間はあっという間ですよね?

同様に、仕事も勉強も考え方次第

私の様に、半強制的に予備校で
考える暇を与えないで、
勉強をすることも1つの手段。


で、本当に、集中していると、
他のことが気になりません。

時間を忘れていて、
あっ、もう終わり?


みたいになります^^


女性・勉強


勉強の邪魔!雑念をうまく処理する!

雑念」が頭に浮かんでくると
集中できないです。

いろいろ、関係のない雑念が
頭に浮かぶことがあります。


対処は、集中する前に、
やるべきことや、気になることを
終わらせておくことが大切

頭の隅にでも、あれヤラなくちゃ・・・
って、意識があると…

自分では意識していなくても、
集中力の邪魔になります。


また、
集中できても、持続してくれません^^;

あと、対処のできない雑念は、
浮かんできたら紙に書くこと!

書いておけば、再度、頭(脳に)
浮かび上がることは少ないですので。


これを繰り返すことで、
集中力が分散することを防げますよ!

優先順位を付けて、今やるべきことを
最優先して、他のことは無視しましょう!

※少し長くなってしまったので、
 続きは、次回の記事で説明しますね



これから勉強する女性


まとめ

今日の記事は、
いかがだったでしょうか。


最後に、
集中力を持続する方法をまとめますね♪

  • 好きなことなら、集中力が上がり、
    持続もしやすい!

  • 目標があれば時間は
    あっという間に過ぎる=集中している!

  • 人間は、なりたい自分にしかなれない!

  • 集中力をうまく持続させるには、
    コツと慣れが必要!

  • 集中できないときには、頭に「雑念」が
    あるので、うまく追い出す!

  • 集中力が、5分しか持たないなんて、
    私は信じていません!

  • 子供の頃の無邪気な自分を思い出そう!


今日は以上になります。
ありがとうございました。

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どうぞ宜しくお願いします!!



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